飲食能養頭髮？這裡有其他人絕不告訴你的秘訣！

我們都知道，擁有健康的頭髮可以展現出迷人的魅力。但要實現這個理想，除了正確的頭皮護理外，飲食也扮演著不可或缺的角色。只有透過良好的飲食習慣，我們才能為頭髮提供充足的營養，幫助頭髮保持健康和強韌，散發出動人的魅力。不妨從現在開始，調整飲食結構，讓秀髮成為你最佳的時尚配飾！

 

Q1. 我們可以通過攝取哪些營養來維護秀髮？

1. 水分攝取：保持足夠的水分攝取對頭髮的健康也非常重要。水分可以保持頭髮的濕潤和彈性，同時有助於頭皮的健康。建議每天攝取足夠的水分，避免頭髮過度乾燥或脫水。
2. 鐵質和鋅：鐵質和鋅是維持頭髮健康所必需的礦物質。鐵質有助運送養分到髮根，而鋅則是維持頭髮豐盈的關鍵。攝取富含鐵質的食物，如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、南瓜籽，以及富含鋅的食物。
3. B群維生素和維生素C：B群維生素有助促進蛋白質的形成，並幫助頭髮生長和修復。維生素C則有助合成膠原蛋白，增加頭皮的彈性，強韌髮絲。攝取富含B群維生素和維生素C的食物。

 

Q2. 哪些不良飲食習慣會影響頭髮的營養？

1. 不當減肥方法：極低熱量、節食或斷食可能導致營養攝取不足，進而影響頭髮健康生長。
2. 食用生雞蛋：生雞蛋含有抗生素蛋白，阻礙人體吸收生物素，長期大量食用可能導致生物素缺乏，進而影響頭髮健康。
3. 無油飲食：過度追求無油飲食可能導致油脂攝取不足，這樣的飲食方式可能影響頭髮健康，因為頭髮需要油脂保持健康。 這些注意事項常被忽略。許多人寧願花錢買昂貴護髮品，也不願改善飲食。殊不知，調整飲食結構可從根本上滋養頭髮。現在了解改善飲食習慣對護髮十分重要。不妨從今天起多攝取高蛋白食物，增加蔬果攝入，讓頭髮更強韌閃亮。

 

如果你有頭皮的問題，建議尋找專業護髮顧問的幫助，他們能夠進一步根據個人需求和頭皮狀況，為你調整適合個人的護髮方案。