不知不覺掉髮？原來是吃了這5種食物！

當出現脫髮的問題時，我們常常會追溯自己的生活習慣，但卻苦思不果。事實上，飲食對於頭髮健康的影響非常重要，因為我們攝取的營養會通過血液進入頭皮、毛囊和頭髮本身，直接影響毛髮的生長和健康。在日常生活中，我們可能陷入了一些飲食陷阱，導致脫髮。在本文中，我們將探討五個飲食陷阱，幫助你保持健康的頭髮生長。

Q.哪幾種食物會增加脫髮風險？
A.

1. 糖：攝取過多的甜食可能會導致體內類胰島素生長因子第一型上升，這個物質與雄性激素的增加有關，而過多的雄性激素可以刺激頭皮，使油脂分泌增加，可能導致毛囊阻塞和萎縮，進而影響頭髮的健康生長。
2. 乳製品：如果你有皮膚疾病，如皮膚搔癢、脫皮、頭皮屑、濕疹或牛皮蘚等，攝取過多的乳製品可能會引起頭皮發炎，可能會導致脫髮。
3. 油膩食物：頭皮的油脂是一種天然的保護層，但過多的油脂可能會破壞頭皮油脂的平衡。經常進食大量油膩丶高脂肪或辛辣食物容易刺激皮脂腺分泌，過多的油脂可能堵塞毛囊，令頭髮難以正常生長，增加脫髮風險。
4. 酒精：當攝取酒精時，肝臟在代謝酒精時產生的乙醛會轉變成乙酸。當攝取過量的酒精時，肝臟的脫水酵素無法處理所有的乙醇，因此需要額外消耗大量的維生素B1來代謝乙醇。維生素B1是維持頭髮健康的重要營養素。因此，飲酒過量可能導致維生素B1不足，進而影響頭髮的健康。
5. 深海魚類：深海魚類，如旗魚、鮪魚含有高蛋白質，但其中的汞含量可能導致頭髮脫落。汞除了影響身體健康，還會干擾身體吸收鋅的能力，鋅是促進頭髮生長的一種礦物質，身體缺乏鋅可能導致頭髮變薄及脫落。

如果你正受脫髮困擾，不妨考慮調整自己的飲食習慣。此外，你也可以諮詢專業護髮顧問，以獲取更詳細的建議和療髮方案。