保持心理健康能幫助脫髮問題嗎？

許多人在應對生活或工作壓力時，可能承受沉重的負擔，甚至嚴重到會感到焦慮和抑鬱，這可能導致「壓力性脫髮」。對於因壓力而掉髮的情況，頭髮是否能重新生長？壓力性脫髮會持續多久？以下將探討心理健康如何與脫髮相關，並提供一些舒壓方法，以幫助預防脫髮的發生。

Q1. 心理健康不佳如何造成脫髮？
當我們長期處於壓力和焦慮的狀態時，頭髮毛囊周圍的微血管會收縮，導致毛囊缺血和缺氧，這對毛囊的健康產生不利影響。長時間下去就可能導致脫髮，使頭髮變得稀疏。同時，壓力會刺激腎上腺釋放皮質醇，又稱為「壓力荷爾蒙」。當皮質醇水平升高時，便會延長毛囊的休止期，影響毛囊細胞的活躍程度，從而阻礙新的毛髮生長。如果壓力來源一直無法解除，脫髮的情況可能會越來越嚴重。

Q2. 如何減少心理壓力，預防脫髮問題？

1. 定期運動：運動可以有效紓緩壓力。在運動後，身體會釋放出安多酚，這是一種神經傳遞物質，能使人感到快樂，讓你在運動後獲得身心放鬆的愉悅感。
2. 均衡飲食：保持健康的飲食習慣不僅能紓緩壓力，還能為頭髮提供充足的營養。除了均衡攝取各種的營養素外，還應避免攝取高油、高鹽和高糖的食物，以防止毛囊被油脂阻塞。
3. 良好作息規律：充足的睡眠對身心健康有廣泛的益處。在深度睡眠期間，身體會釋放生長激素，這有助促進頭髮生長和修復受損組織。同時，良好的睡眠還能確保頭皮和毛囊獲得足夠的氧氣和營養，從而促進健康的頭髮生長。
4. 放鬆技巧：如果你容易感到緊張，建議學習一些簡單的放鬆技巧。例如在感到緊張或壓力時進行深呼吸，或建立自己興趣，例如閱讀、聽音樂、散步或做瑜伽。這些活動有助你釋放壓力、放鬆緊張的肌肉和減少焦慮等，從而提升心理健康。
5. 建立良好的工作與生活平衡：嘗試努力平衡工作和個人生活之間的需求。確保有足夠的休息時間，避免過度工作和長時間的壓力。

心理健康與脫髮之間存在密切的關係，保持良好的心理健康不僅有助促進整體健康，還能預防脫髮。如對脫髮有任何疑問，建議諮詢專業護髮顧問，以獲得合適的護髮療程，有助頭髮回復健康和亮麗。