脫髮是由多種因素引起的，例如是遺傳因素和生活習慣等影響。了解脫髮的原因可以幫助我們預防和治療這個問題。每個人通常每天會掉50-80根頭髮是屬於正常的，然而，如果你注意到脫髮數量突然增加，就需要注意了。想確定自己是脫髮還是正常的掉髮？接下來，以下將探討脫髮的常見原因以及有效的預防方法。
Q1：脫髮常見原因有哪些？
- 遺傳因素：父母雙方或其中一方脫髮，都有可能增加下一代脫髮的風險。
- 紮馬尾脫髮症：長期紮馬尾紮得太緊，就會使頭髮長時間被拉扯，對頭皮上的毛囊造成損傷，甚至引起脫髮，一般稱為「紮馬尾脫髮症」。
- 營養不良：若營養不均衡或缺乏特定營養，如蛋白質、鐵、鋅和維生素B等，可能會增加脫髮的風險。
- 壓力和焦慮：長期處於壓力下和感到焦慮，可能會導致身體內分泌失調，例如腎上腺素和皮質醇等荷爾蒙的水平失衡，進而影響頭髮的生長。這可能導致頭皮的毛囊縮小，使頭髮變得脆弱並容易斷裂。同時，過度的身體疲勞也可能導致皮脂腺分泌過多，進一步加劇脫髮的問題。
- 藥物副作用：一些藥物可能會影響激素平衡，例如降血壓藥、避孕藥和抗癌藥物等，這些藥物可能有脫髮的副作用。任何影響激素產生或調節的藥物都有可能導致脫髮，對頭皮的健康造成影響。
Q2：有哪些方法可以預防脫髮？
- 均衡飲食：為確保頭髮的健康生長，要保持均衡飲食，攝取足夠營養，如蛋白質、鐵、鋅和維生素B等。這些營養素能提供頭皮毛囊所需的營養，促進頭髮的生長並保護頭髮的健康。
- 減少壓力：學習有效的壓力管理技巧，例如透過運動、瑜伽和足夠的睡眠，放鬆自己的身心，有助減少壓力和焦慮，從而減少對頭髮的影響。
- 適當護理頭髮：保持頭皮清潔，避免頭皮積聚大量油脂污垢，導致毛囊阻塞、出現頭皮屑和頭皮炎症等問題。因此，建議選擇適合自己髮質的洗髮水和護髮產品，避免使用過熱或過冷的水洗髮。洗髮後，亦避免過度使用溫度過高的熱風吹乾頭髮，以免減少頭皮的損傷和脫髮。
- 尋求專業幫助：如果脫髮問題嚴重或持續，建議尋求專業護髮顧問的建議，以確定脫髮原因並制定適合你的護髮療程。
脫髮的原因有很多，但透過適當的預防方法，可以減少脫髮的嚴重程度。同時，保持健康的生活方式和選擇正確的頭髮護理方法，並在頭髮出現問題時及時尋求專業護髮顧問協助，有助維持頭髮健康生長。
